サイクル橋折り返し・葡萄坂

朝から雨。
部屋の片づけをして過ごす。
雨が上がり10時5分スタート。
路面はウェット。水溜りもまだ残っている。
ハネが上がらないように10km/h以下に落として通る。
石川沿いを南に向かうと次第に雨が降りだし、
徐々に強くなってくるのでサイクル橋で折り返す。
玉手橋あたりまで帰ってくると晴れ間が出てきた。
なんだか天気に翻弄され、走り足りず葡萄坂へ。
3ヶ月ぶりに葡萄坂。
ロードで登るのは1年ぶり。
ウォーミングアップも終わっているので全力アタック。
昨日も結構登ったので脚が回らない。
腰もまだ違和感が残っている。
登りきると雨が降ってきたので休まず、
濡れた路面が滑りそうでビビリながら…下る。
家に着いてしばらくすると強く降り出したがまた止む。
午後なって陽が射してくる…
ドロドロになって走ったのは何だったんだろ？
大県南交差点～関西電力前
登Tm：14.50(自己記録更新)
コレまでのベストはちょうど1年前の17.07
登Dst：3.77km
登Avs：15.2km/h
標高差：279m
最高斜度：12.3％
平均斜度：7.4％
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=cf293b04be0c34f49dc8f777f0186061
Tm：1.18.30
Dst：29.84km
Mxs：56.9km/h
Avs：22.8km/h

葡萄坂

ここのところ、朝、開け放した窓から吹くそよ風が気持ちよく起きれない。
昨日は朝、晴れていたが寝坊して走れず。
昼にうつぼ公園のそば、tubi Bicycle Pro Shopを覗きに行く。
昼食は以前よく行ってたナビンでカレーを食べようと思っていたがランチはやってない。
トマトの里信濃路「宝天麺」。
夜、体脂肪計に乗る。171cm。63kg。53kgです。誤植すみません。12％。
今朝も寝坊して走るかどうか迷うがとりあえず起き出してみる。
6時40分。曇天。チノパン&Tシャツ&スニーカー。
いつものように河原に向かおうとするが1時間しか走れない。
サイクル橋往復しても満足できないので久々に葡萄坂へ。
6月28日から8日ぶりの朝ポタ。
6月3日から1ヶ月以上乗ってないMTB。
5月27日から1ヶ月半ほど登ってない葡萄坂。
久しぶりだらけ。
登る前に少しサドルを下げる。
のんびり走りたいのでタイムは測らない。
やっぱりMTBは重い。変電所まで20分程度。
そのまま一気にのどか村まで走り右折。
とっくり湖畔を半周して帰る。
朝の山は涼しい風、クルマが少なく静かで、
ウグイスをはじめたくさんの鳥の声。
気持ちいい。
シャワーを浴びて出勤。
http://chizuz.com/map/map13949.html
Tm：53.54
Dst：16.38km
Mxs：55.8km/h
Avs：18.2km/h
伊坂幸太郎「グラスホッパー」を読み終える。

葡萄坂

6時半にMTBで家を出る。
FDを調整してミドル×ローでも音鳴りが治まったのでとりえあえずインナー封印。
最初のヘアピンまでは軽いギアで様子見。
それ以後はちょっと踏み気味で軽くダンシングも入れながら。
昼は暖かくなる予定だけどまだ肌寒い。
登り始めるとウグイスが鳴いている。
寝起きであまり負荷掛けてない割に2ヶ月ぶりの20分切り。
ちょっとうれしい。
そろそろロードでタイム計ってみようかな。
サクッと下って道明寺天満宮へ。
石川の河原は風が強い。
サイクル橋方面に行かず葡萄にして正解だった。
天満宮の梅は終わったと聞いていたがまだ咲いていた。
蕾をつけてる品種もチラホラ
http://chizuz.com/map/map7589.html
大県南交差点～関西電力前
登Tm：19.32
登Dst：3.83km
登Avs：12.3km/h
標高差：279m
最高斜度：12.3％
平均斜度：7.4％
Tm：51.00
Dst：15.70km
Mxs：56.2km/h
Avs：18.4km/h

葡萄坂

5日ぶりの朝チャリ。6時半にMTBで家を出る。
もうずいぶん明るい。
葡萄坂はちょうど1ヶ月ぶり。
ライオンズマンション横の梅？が咲いてる。
ぶどうの看板前あたりでようやく意識がハッキリしてくる。
葛城方向の山並みや朝焼けがキレイで写真を撮りたいが
一応時計を回してるのでとりあえずノンストップで変電所まで。
登ってる間、車は少なく走りやすかったが
7時を過ぎると
とたんに奈良側から下ってくる車が多くなる。
大県神社に寄って帰る。
片道分しか運動してないわけで、
20分ほど身体を動かしただけじゃちょっと物足りない感じ。
朝のダウンヒルは気持ちいい。
http://chizuz.com/map/map7070.html
大県南交差点～関西電力前
登Tm：20.36
登Dst：3.82km
登Avs：11.0km/h
標高差：279m
最高斜度：12.3％
平均斜度：7.4％
Tm：33.12
Dst：8.50km
Mxs：55.7km/h
Avs：15.3km/h
今日21日はお太子さんの日。
通勤路、四天王寺の参道は露店が出て人がいっぱい。
事務所で通勤用チャリを磨いてから帰る。

葡萄坂

昨夜39度を越える熱を出した息子はまだ良くならず37度越え。
添寝してダラダラ過ごしてたら頭痛してきた。
少し身体を動かさんといかんな。。。
昼から洗車して…お茶して…3時過ぎMTBで出掛ける。
長袖ジャージにウインドブレークジャージ。
ドンヨリ…暗いくらいの曇空。
無風。暖かい。
大県南交差点を左折し葡萄坂へ。
家から直行だとウォーミングアップできない…。
頭がボ～っとする。脚が重い。胸が苦しい。絶不調。
のどか村横を南畑方向に下り、とっくり湖に出る。
なんだか寒々しい景色。。。
湖畔を半周し雁多尾畑方向へ。
登ってきた夫婦らしい若いロードの方が
地の人に道を尋ねていた。
なんか楽しそうだなぁ…とスピード落としてガン見（笑）
横尾を抜け帰る。
http://chizuz.com/map/map5541.html
大県南交差点～関西電力前
登Tm：20.06
登Dst：3.83km
登Avs：11.3km/h
標高差：279m
最高斜度：12.3％
平均斜度：7.4％
Tm：1.00.40
Dst：16.69km
Mxs：50.3km/h
Avs：16.5km/h
帰り着くとまた息子は熱が出てグッタリ…。
今夜一晩でよくなるかな？
夜になって小雨がパラついている。
明朝、路面が乾いてたら出掛けようかな？

葡萄坂

息子をスキーに連れて行く予定だったけど、
低気圧が発達して天気が悪そうなのでヤメにして
市内で仕事の嫁をクルマで迎えに行きランチ。
トラットリア・コバ
http://coba.bz/coba%20top.a.html
帰宅して3時半頃MTBで出掛ける。
長袖ジャージにウインドブレークジャージを重ね着…
ちょっと熱かった。
下はユニクロカーゴ。
今日は風も強く寒いのでちょうどいいくらい。
大県南交差点を左折し葡萄坂へ。
昨日から風が強い。
軽いギアでクルクル。ゆっくり登る。
2箇所ほど竹が折れて車道を半分ほど塞いでいた。
変電所を過ぎたところでロードの方が何人かとすれ違う。
日陰はまだウエット。風で飛ばされた木屑などで路肩は滑る。
のどか村横を南畑方向に下り、とっくり湖に出る。
湖畔を半周し雁多尾畑方向へ。
青谷を抜け大和川沿いへ。
大和川沿いは向かい風が特に強く進まない。
http://chizuz.com/map/map4625.html
大県南交差点～関西電力前
登Tm：19.57
登Dst：3.84km
登Avs：11.4km/h
標高差：279m
最高斜度：12.3％
平均斜度：7.4％
Tm：1.03.28
Dst：18.72km
Mxs：59.2km/h
Avs：17.7km/h

信貴山

行楽日和の土曜日、
効率の上がらない仕事をウッチャリかまして3時半頃エスケープ。
日が暮れそうでロードにライト付けてる余裕もなく、
小豆島を走った夜装そのままのMTBモドキを持ち出して、
4時半頃スタート。このMTBモドキ、12kgもあるんですよ(T_T)
葡萄坂。前半のツヅラ折れでMTBに乗る方と挨拶。
今日はインナーを使わずキツくてもダンシングでしのぐ。
関西電力変電所前で18分07秒。いっぱいいっぱいです…。
そのままのどか村まで上り、
トックリ湖横を抜け信貴山へ。
三郷方面に下り、大和川まで。
25号線の対岸の細い道を河内堅上駅へ。
この道…前半の峠八幡神社まで結構な登りで、
河内堅上までの舗装は悪くロードでは走りたくない…。
25号線は楽しくないし、
車が全く通らないこの細い道は好きなんだけど…。
河内堅上駅を過ぎたところで完全に日没。ここからナイトラン。
青谷寺まで登り右折。雁多尾畑方面へ登る。
堅上小学校前で脚が完全に売り切れ、インナーを使う。
畑下町青年会館を左折。
村落を抜け…この村落の登りがまたキツイ。
横尾方面に下る。
真っ暗。ライトの明かりだけじゃ舗装の荒れが見えない。
リム打ちしそうなヤバイショックが何回か入る。
旧街道に出て帰宅。
写真を撮る以外は足をつくこともなく、
水分等補給ゼロ。
http://chizuz.com/map/map2916.html
大県南交差点～変電所駐車場
登Tm：18.07
標高差：279m
最高斜度：12.3％
平均斜度：7.4％
Tm：1.14.39
Dst：22.97km
Mxs：60.0km/h
Avs：18.4km/h

葡萄坂

会社から急いで帰ってロードで葡萄坂をのどか村まで。
最近乗ってなかった割りに登りタイム自己ベスト更新。
それまでの17分52秒から45秒の短縮。
変電所までの下りでモガけば17分切れたのに…残念。
そのままのどか村まで流す。
相変わらず舗装が悪い。
トックリ湖まで下りたかったんだけど、
暮れかけると一気に暗くなるので、のどか村で折り返す。
１．写真はのどか村から奈良側
２．変電所付近から大阪側
３．大和川が見えます
大阪南交差点～関西電力前
登Tm：17.07（自己新）
登Dst：3.75km
標高差：279m
最高斜度：12.3％
平均斜度：7.4％
Tm：37.47
Dst：12.02km
Mxs：59.9km/h
Avs：19.1km/h

葡萄坂

Dst：8.45km
Tm：28.13
Av：17.8km/h
Mx：56.5km/h
登Tm：18.40
MTB

葡萄坂・石川

Dst：44.14km
Tm：1.50.46
Avs：23.9km/h
Mxs：55.7km/h
登Tm：17.52
ROAD