朝からパソコン教室で先生。
昼飯を家で食って軽く昼寝。
しゃべると眠くなる。
このところ雨ばかり。
ようやく晴れて暖かいので自転車で出掛けてみる。
3時過ぎに家を出る。
石川沿いを南下して諸越橋。
310号を千早方面に登りかけたけど車が多いので折り返す。
滝谷不動から上河内に登ってグリーンロードで帰る。
あまりに久しぶりにロードに乗ったんで首や肩が痛い。
乗り方ほとんど忘れてしまってる。
覚悟していた程脚はヘタっておらず登れるけど後半は少しツラくなった。
以前のように無補給じゃぁ走り続けられないみたい。
道の駅太子でコーラ一気飲みして復活。
タイヤは好感触。気になってた重量は登りでも気にならなかった。
Tm：2.33.24
Dst：49.7km
Avs：19km/h
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/paste?id=c664b854adfefaa664a53d0223cdf107&width=240&height=320&mapstyle=map&graph=true&maponly=false
朝、起きるとホトトギスの鳴き声が聴こえた。忍音だ。
8時50分スタート。快晴。
走っても暑すぎず気持ちいい。が、昼には帰りたいのであまり時間がない。
臥龍橋を渡って駒ヶ谷からグリーンロード。
上河内を抜け、水越峠で折り返す。
往路をトレースして帰る。
グリーンロードの登りでスパーッと抜いて行かれた。
面倒なので追いついても抜かず、車間を取って走ってると
イキナリゆるい登りの直線で派手に落車された。
すぐに立ち上がって自転車を押してられたんで大事には至らなかったが…僕も気をつけねば。
久々に…10ヶ月ぶりかな？水越峠まで。
まともに走れるか不安だったけど意外と乗れてホッとした。
http://chizuz.com/map/map14362.html
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=f4bedb58e53b9c9ed1a8c2301255bfc4
Tm：2.15.33
Dst：50.03km
Avs：22.1km/h
Avc：70rpm
Mxs：57.4km/h
夕方からテニス。
いつもと違うクラス…レベルは同じなのに周りが上手くて凹む。
3ヶ月間このクラスでレッスンを受けることにした。
昨日も夕方からテニスレッスン。
なかなか上達しない。
午後から嫁さんと河原のコートでテニス。
2時間ほどやって帰ってヨガでストレッチ。
4時スタート。快晴。少し風がある。
臥龍橋を渡って駒ヶ谷から南河内グリーンロード。
グリーンロードに入るのは去年の9月から8ヶ月ぶり。
全然スピードに乗れないのはテニスの疲れか？風か？
やっぱりあまりに乗ってないんで衰えたんだろうな。
さくら坂を1本モガいて折り返す。
http://chizuz.com/map/map3975.html
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=d883f5729cd7ed929b2c30b33bc367b4
Tm：1.37.56
Dst：39.71km
Avs：24.3km/h
Avc：73rpm
Mxs：57.2km/h
9時10分スタート。
桜並木は雨で桜の何かが落ちてドロドロ。
臥龍橋を渡って駒ヶ谷から南河内グリーンロード。
水越峠まで行きたいけどタイムアップ。
さくら坂を1本モガいて折り返す。
http://chizuz.com/map/map3975.html
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=d883f5729cd7ed929b2c30b33bc367b4
Tm：1.39.55
Dst：40.89km
Avs：24.6km/h
Avc：79rpm
Mxs：54.5km/h
Mxc：122rpm
志望中学の文化祭を観に行ってる息子と嫁さんを迎えに行く。
10時40分スタート。
石川沿いの自転車道は昨日からの大雨で完全水没。
臥龍橋を渡って駒ヶ谷から南河内グリーンロード。
アチコチから水が出てドロドロ。
さくら坂を1本モガいて折り返す。
http://chizuz.com/map/map3975.html
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=d883f5729cd7ed929b2c30b33bc367b4
Tm：1.41.05
Dst：40.32km
Avs：23.9km/h
Avc：79rpm
Mxs：55.8km/h
Mxc：166rpm
夜、ドロドロになった自転車をクリーニング。
23日・24日と息子は林間学校。
嫁さんとY’sへディナーに行こうと仕事を片付けて
車を取りに帰る途中、事務所に家の鍵を忘れたのに気付きキャンセル。
電車で寄れるブカティーニでディナー。
7時30分スタート。
臥龍橋を渡って駒ヶ谷からグリーンロード。
上河内を抜け、水越峠で軽くストレッチして折り返す。
往路をトレースして帰る。
http://chizuz.com/map/map14362.html
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=f4bedb58e53b9c9ed1a8c2301255bfc4
Tm：2.16.02
Dst：52.01km
Avs：22.9km/h
Avc：75rpm
Mxs：58.3km/h
午前中は不動ヶ丘折り返し。
4時スタート。今にも降り出しそうな曇天。
グリーンロードに入ってすぐ小雨を感じて折り返す。
不完全燃焼。
脚が重いし、まぁいいか。
Tm：.43.07
Dst：17.55km
Avs：24.4km/h
Avc：78rpm
Mxs：46.7km/h
Mxc：114pm
朝は諸越橋を往復。
塾に行く息子に弁当を作ってやり見送りを済ませ4時20分スタート。
臥龍橋を渡り駒ヶ谷からグリーンロード。
水越峠まで行こうと思っていたが持尾の手前で雨がパラついてきて引き返す。
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=7e149f46fac6954464c11957531e946f
Tm：1.17.10
Dst：34.12km
Avs：26.5km/h
Avc：83rpm
Mxs：57.0km/h
Mxc：164rpm
途中、急いで引き返して写真が撮れず。
2枚目の写真は「梅の宿 あらごしのもも」
鶴梅のゆず酒と一緒にお取り寄せ。
3枚目は穴埋め
朝から２度目のテニス。
バックハンドのレッスン。
3時20分スタート。
臥龍橋を渡って駒ヶ谷からグリーンロード。
上河内を抜け、水越峠で軽くストレッチして折り返す。
往路をトレースして帰る。
http://chizuz.com/map/map14362.html
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=f4bedb58e53b9c9ed1a8c2301255bfc4
Tm：2.14.32
Dst：51.77km
Avs：23.1km/h
Avc：77rpm
Mxs：56.5km/h
Mxc：199rpm
夜、太子温泉で蛍狩。
午前中、息子と清風南海の学校見学。
4時20分スタート。
臥龍橋を渡って駒ヶ谷からグリーンロード。
栗の花が満開でむせるような芳香が満ちている。
上河内を抜けて水越峠で折り返す。
往路をトレースして帰る。
http://chizuz.com/map/map14362.html
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=f4bedb58e53b9c9ed1a8c2301255bfc4
Tm：2.11.10
Dst：51.87km
Avs：23.7km/h
Avc：78rpm
Mxs：58.9km/h
Mxc：199rpm
PROGRESS 